Celer.my.id – Yogurt sering dipilih sebagai camilan sehat yang praktis. Namun di balik rasanya yang segar, yogurt menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.
Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik alami. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus. Kondisi ini penting untuk mencegah gangguan seperti sembelit atau perut kembung.
Selain baik untuk pencernaan, yogurt juga mengandung protein yang cukup tinggi.
Protein membantu menjaga massa otot dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Yogurt juga kaya akan kalsium yang baik untuk tulang. Asupan kalsium yang cukup membantu menjaga kepadatan tulang.
Tak hanya itu, yogurt mengandung vitamin B dan mineral penting lainnya. Nutrisi ini berperan dalam membantu tubuh menghasilkan energi.
Beberapa jenis yogurt juga mengandung vitamin D. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium agar tulang tetap kuat.
Manfaat lain yogurt adalah membantu menjaga daya tahan tubuh. Keseimbangan bakteri baik di usus berpengaruh pada sistem imun.
Yogurt juga sering dipilih dalam program diet sehat. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang segar membuatnya mudah dikonsumsi.
Bagi sebagian orang, yogurt bisa menjadi alternatif sumber protein selain daging. Pilihan ini cocok bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi makanan berat.
Meski begitu, penting memilih yogurt tanpa tambahan gula berlebih.
Kandungan gula tinggi justru bisa mengurangi manfaat kesehatannya.
Yogurt plain atau rendah gula lebih disarankan untuk konsumsi rutin.
Tambahkan potongan buah segar untuk rasa yang lebih alami.
Mengonsumsi yogurt di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Namun yogurt juga bisa dinikmati kapan saja sesuai kebutuhan.
Bagi orang dengan intoleransi laktosa ringan, yogurt sering lebih mudah dicerna dibanding susu. Proses fermentasi membuat kandungan laktosa lebih rendah.
Meski menyehatkan, konsumsi yogurt tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Jika memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis.
Secara umum, yogurt merupakan pilihan makanan yang praktis dan bergizi.
Manfaatnya bagi pencernaan dan daya tahan tubuh membuatnya layak masuk menu harian.
Penulis: Nabila Larasati