Celer.my.id – Dokter Tirta baru saja membagikan tips penting buat kamu yang ingin menaikkan berat badan tanpa harus terlihat buncit atau kegemukan. Menurutnya, tujuan utama menaikkan berat badan seharusnya adalah menambah massa otot, bukan sekadar menimbun lemak jahat di tubuh.
Banyak orang salah kaprah dengan makan sembarangan demi timbangan naik, padahal itu malah bisa memicu penyakit berbahaya bagi kesehatan. Dokter Tirta menyarankan agar kita tetap menjaga pola makan sehat dan tidak asal makan gorengan atau makanan manis secara berlebihan.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah rutin melakukan olahraga beban agar kalori yang masuk bisa diubah menjadi jaringan otot yang kuat. Olahraga ini sangat penting supaya tubuh tetap kencang dan bentuk badan jadi lebih proporsional meskipun angka timbangan kamu bertambah.
Selain olahraga, asupan protein juga harus diperhatikan banget karena protein adalah bahan baku utama untuk membentuk massa otot tersebut. Kamu bisa mendapatkan sumber protein berkualitas dari makanan sehari-hari seperti dada ayam, telur, tempe, hingga kacang-kacangan yang harganya terjangkau.
Dokter Tirta juga menekankan pentingnya istirahat yang cukup agar proses pemulihan otot setelah olahraga bisa berjalan dengan sangat maksimal. Kalau kamu kurang tidur, hormon dalam tubuh bakal berantakan dan usaha kamu buat olahraga bakal jadi sia-sia saja.
Menariknya, dr. Tirta bilang kalau berat badan naik karena otot, ukuran baju kamu kemungkinan besar tidak akan berubah banyak alias tetap pas. Hal ini terjadi karena otot punya kepadatan yang lebih tinggi dibandingkan lemak, sehingga badan terlihat lebih atletis dan tidak lembek.
Jangan lupa untuk tetap konsisten karena proses menaikkan massa otot itu memang butuh waktu yang tidak sebentar bagi setiap orang. Kamu nggak perlu buru-buru pengen hasil instan yang malah berisiko bikin tubuh jadi gampang sakit atau mengalami cedera saat latihan.
Minum air putih yang cukup juga jadi kunci agar metabolisme tubuh tetap lancar selama kamu menjalani program menaikkan berat badan ini. Air putih membantu mendistribusikan nutrisi ke seluruh sel tubuh sehingga kamu nggak bakal gampang merasa lemas saat sedang beraktivitas seharian.
Terakhir, hindari stres berlebihan karena pikiran yang tenang sangat berpengaruh pada nafsu makan dan penyerapan nutrisi dalam sistem pencernaan kita. Mulailah pelan-pelan dengan disiplin tinggi agar hasil yang kamu dapatkan bisa bertahan lama dan bikin badan makin sehat bugar.
Semoga tips simpel dari dokter nyentrik ini bisa membantu kamu yang selama ini kesulitan buat dapet badan ideal yang diinginkan sejak lama. Ingat, sehat itu investasi jangka panjang, jadi jangan sampai salah langkah cuma demi penampilan luar yang terlihat besar saja.
Penulis: Abdul Karim