Celer.my.id – Bagi penderita GERD, menjalani puasa sering menimbulkan kekhawatiran. Rasa perih di lambung dan asam naik menjadi hal yang ingin dihindari.
Namun puasa tetap bisa dijalani dengan persiapan yang tepat. Kunci utamanya adalah menjaga pola makan dan kebiasaan sehari-hari.
GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini bisa memicu rasa panas di dada dan mual.
Menjelang puasa, penderita GERD disarankan mulai mengatur jadwal makan.
Biasakan makan teratur agar lambung tidak kaget saat waktu makan berubah.
Saat sahur, pilih makanan yang tidak memicu asam lambung.
Hindari makanan pedas, terlalu asam, dan berlemak tinggi.
Makanan berminyak dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini bisa meningkatkan risiko asam lambung naik.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan protein ringan.
Contohnya sayuran, buah yang tidak asam, dan lauk rendah lemak.
Hindari makan dalam porsi terlalu besar saat sahur.
Porsi berlebihan dapat membuat lambung bekerja lebih berat.
Saat berbuka, jangan langsung menyantap makanan berat.
Awali dengan air putih dan makanan ringan yang mudah dicerna.
Penderita GERD juga disarankan tidak langsung berbaring setelah makan.
Beri jeda setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Mengatur pola tidur juga penting selama bulan puasa. Kurang istirahat dapat memicu stres yang berdampak pada lambung.
Selain itu, kelola stres dengan baik agar kondisi tetap stabil. Tekanan emosional sering kali memperburuk gejala GERD.
Jika sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter sebelum puasa.
Penyesuaian jadwal minum obat mungkin diperlukan.
Perhatikan juga asupan cairan saat berbuka dan sahur.
Minum cukup air membantu menjaga fungsi tubuh tetap seimbang.
Puasa bagi penderita GERD bukan hal yang mustahil. Dengan persiapan matang, ibadah tetap bisa dijalani dengan nyaman.
Menjaga kondisi tubuh menjadi langkah penting. Jika gejala memburuk, sebaiknya segera mencari bantuan medis.
Penulis: Nabila Larasati