Celer.my.id – Bangun sahur sering jadi momok buat banyak orang terutama saat ramadan karena harus bangun di waktu yang belum biasa.
Tapi dengan beberapa trik sederhana, kamu bisa mengurangi rasa ngantuk dan tetap semangat menjalani puasa sepanjang hari.
Poin pertama dan paling penting adalah mengatur waktu tidur lebih awal agar tubuh tetap punya cukup istirahat sebelum sahur.
Jika kamu tidur larut setiap malam, tubuh akan kesulitan melek saat alarm sahur berbunyi pagi hari.
Sebelum tidur, sebaiknya hindari penggunaan gadget atau menatap layar terlalu lama karena cahaya biru bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Suasana kamar yang tenang, gelap, dan nyaman juga membantu kamu cepat terlelap.
Memasang alarm lebih dari satu dan meletakkannya jauh dari tempat tidur juga bisa jadi trik efektif supaya kamu benar-benar bangun saat waktunya sahur.
Dengan cara ini, kamu perlu bangun untuk mematikan alarm sehingga rasa malas untuk tidur lagi lebih kecil.
Begitu alarm berbunyi, langsung cuci muka atau basuh wajah dengan air bersih supaya tubuh terasa lebih segar dan kantuk cepat hilang.
Minum segelas air putih setelah bangun juga membantu mengurangi rasa pusing akibat dehidrasi setelah tidur semalaman.
Tips lain yang sering dicoba adalah melakukan peregangan ringan segera setelah bangun, misalnya angkat tangan, putar leher, atau gerakkan kaki sedikit.
Gerakan kecil ini membantu melancarkan aliran darah sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas sahur.
Kamu juga bisa makan sahur dengan menu seimbang yang membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari tanpa bikin ngantuk berlebihan.
Konsumsi makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, dan cukup cairan itu lebih baik daripada makan berlebihan yang justru bikin kamu merasa mengantuk.
Hindari minuman berkafein menjelang tidur karena kafein bisa membuat tidur tidak nyenyak, sehingga saat bangun sahur tubuh masih terasa lelah.
Pilih minuman seperti air putih atau teh herbal yang bikin tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Kalau kamu memang merasa sangat lelah, bukan masalah juga untuk tidur siang sejenak supaya energi tubuh lebih pulih sebelum malam tiba.
Namun jangan sampai tidur siangnya terlalu lama karena bisa membuat kamu sulit tidur saat malam.
Intinya, kunci utama bangun sahur tanpa ngantuk adalah mengatur pola tidur dan persiapan dari jauh-jauh hari.
Dengan kebiasaan yang konsisten, rasa ngantuk bisa berkurang dan kamu pun bisa menjalani puasa dengan lebih fokus dan berenergi.
Penulis: Alya Siti Aisyah