Celer.my.id – Menjaga kebugaran tubuh saat puasa tetap penting meski aktivitas makan dan minum terbatas. Pemilihan jenis olahraga yang tepat bisa membantu tubuh tetap segar tanpa menguras energi.
Banyak orang mengira puasa menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.
Padahal, aktivitas fisik ringan justru membantu menjaga stamina dan suasana hati.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat puasa adalah berjalan santai.
Aktivitas ini tidak membutuhkan tenaga besar dan bisa dilakukan kapan saja.
Jalan santai cocok dilakukan menjelang berbuka puasa. Waktu tersebut dinilai aman karena tubuh segera mendapat asupan cairan.
Selain itu, peregangan atau stretching juga bisa menjadi pilihan. Gerakan sederhana membantu mengurangi kaku otot setelah beraktivitas seharian.
Stretching bisa dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Cukup luangkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit untuk melakukannya.
Yoga ringan juga banyak dipilih saat puasa. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dengan pengaturan napas yang menenangkan.
Gerakan yoga membantu menjaga fleksibilitas tubuh. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres selama berpuasa.
Bersepeda santai juga bisa dilakukan dengan intensitas ringan. Pilih rute yang tidak terlalu jauh agar tubuh tidak cepat lelah.
Waktu terbaik bersepeda saat puasa adalah sore hari. Hal ini untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan berlebih.
Bagi yang ingin tetap di dalam rumah, senam ringan bisa menjadi alternatif.
Gerakan sederhana dengan tempo pelan tetap bermanfaat untuk tubuh.
Olahraga ringan saat puasa sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama.
Durasi ideal berkisar antara 20 hingga 30 menit.
Penting untuk mendengarkan kondisi tubuh saat berolahraga. Jika merasa pusing atau lemas, sebaiknya segera berhenti.
Asupan makanan saat sahur dan berbuka juga berperan penting. Nutrisi seimbang membantu tubuh tetap kuat saat beraktivitas.
Minum air yang cukup saat berbuka dan sahur juga tidak boleh diabaikan.
Cairan membantu mengganti kehilangan air selama berpuasa.
Dengan memilih olahraga yang tepat, puasa bukan halangan untuk tetap aktif.
Tubuh yang bugar justru membantu menjalani puasa dengan lebih nyaman.